Zawartość DVD HEJBEJSE 3. to program ćwiczeń zwany P-Class. Płyta DVD z ćwiczeniami jest przeznaczona dla wszystkich, którzy regularnie ćwiczą. Czeka Was trening siłowo-modelujący oraz spalający - aerobowy, dzięki któremu uzyskacie lepszą kondycję fizyczną i wymodelujecie problematyczne partie ciała. Do ćwiczeń nie potrzebujecie żadnych przyborów gimnastycznych, jedynie maty do ćwiczeń. Nie zapomnijcie o obuwiu sportowym odpowiednim do sali gimnastycznej.
Zaczniemy od rozgrzewki opartej na krokach aerobowego alfabetu, następnie przejdziemy do choreografii złożonej z prostych kroków aerobowych, podczas której zapoznacie się z nazewnictwem aerobowym. Główna część siłowa skupia się na wzmocnieniu mięśni pośladków, brzucha i ud przy użyciu własnej masy ciała. Ćwiczenia zakończymy końcowym stretchingiem.
Czas trwania ćwiczeń wynosi 60 min.
