Zawartość DVD HEJBEJSE 4. to program ćwiczeń zwany P-Class – wzmacnianie problematycznych partii ciała z wykorzystaniem gumy oporowej. Ten trening jest bardziej wymagający niż trening problematycznych partii ciała z ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała w HEJBEJSE 3. Do samych ćwiczeń potrzebujesz jednej pary gum oporowych oraz maty do ćwiczeń. Nie zapomnij o obuwiu sportowym odpowiednim do sali gimnastycznej.
Po wspólnej rozgrzewce czeka nas trening siłowy zwielokrotniony ćwiczeniami z gumą oporową. Bez problemu poradzisz sobie z prostymi wariacjami krokowymi z wykorzystaniem kroków niskiego aerobiku. W choreografii nie ma żadnych obrotów ani podskoków. Na zakończenie ćwiczeń wspólnie się rozciągniemy.
Czas trwania ćwiczeń wynosi 60 min.
